Innehalten, um in Balance zu bleiben

Kursid 013/2026

Beschreibung
Inhalt der Referentin:

Selbstfürsorge heißt: Innehalten, um in Balance zu bleiben.

Wir sind Tag für Tag mit einer Fülle an Komplexität konfrontiert. Die Bewältigung unseres Alltags kann uns in Termin- und Zeitdruck bringen. Die Folge ist nicht selten Unruhe, Gereiztheit, Stress und Erschöpfung. Kommen dann noch die Themen unserer Welt hinzu (Klimawandel, weitere Krisen und Herausforderungen durch Kriege, wirtschaftliche Unsicherheiten und soziale Ungleichheiten), kann all das zu einer psychischen Belastung werden. Der Zen Meister und Achtsamkeitslehrer Thich Nhat Hanh sagte immer: „Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut.“

Uns selbst und unsere Bedürfnisse nicht aus dem Fokus zu verlieren ist unabdingbar, um in Balance zu bleiben. Mein Bedürfnis zu kennen, ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben und der Weg, eine innere Stimmigkeit zu finden, wo ist mein Platz in diesem Leben? - Wir schauen gemeinsam auf unsere Bewältigungsstrategien, welche Ressourcen habe ich bereits? Nutze ich sie auch? Wodurch erfahre ich Zuversicht? Was weiß ich über meine eigene Resilienz? Kleine Ausruhinseln der Achtsamkeit können uns dabei unterstützen, uns immer wieder zu erinnern, wie geht es mir gerade, was braucht es und wenn nötig, mich neu auszurichten.

Achtsamkeit – ein Wort, eine Qualität in unserem Leben, die uns hören lässt auf das, was ist.

Wir schenken dem, was im Augenblick geschieht, unsere Aufmerksamkeit, ohne es zu bewerten. Das Erlernen einfacher, alltagstauglicher und achtsamkeitsbasierter Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung helfen uns, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und uns selbst und unserem Umfeld mit mehr Klarheit, Balance und Wertschätzung zu begegnen

Schwerpunkte
Wir schauen gemeinsam auf unsere Bewältigungsstrategien, welche Ressourcen habe ich bereits? Nutze ich sie auch? Wodurch erfahre ich Zuversicht? Was weiß ich über meine eigene Resilienz?